朝食：バナナサンド、ゆで卵＆ブロッコリー、ヤクルト、ミルク珈琲（薄目） 昼食：鮭の十穀米お握り、海藻サラダ、ヤクルト野菜ジュース（朝を控えめにしたため昼食前はよし） 夕食：チリコンカン、発芽玄米ご飯、味噌汁、はるさめサラダ

昼食も控えめにしよう。それから夜はなるべく早く食事して就寝前3時間程度は時間を空けましょう。どうやらその点が朝の数値を悪くしたようだ。しかしよう分からん。 土曜からの出張は取りやめになり、日月と出張になる。余り長い出張はまだまだ不安ではある…

4時30分起床。天気曇り。寒さそれほどでもなく。目覚め快調。 血糖値が158と驚く。昨日の昼食かそれとも晩ご飯が遅かったため、その後1時間程度で就寝したからか。いかにしても最近のダントツの数字で嫌な思い。今日の昼食時がどうなっているかが問題だ。 昨…