朝：納豆サンド、草餅、ベーコン（ちょっと食べすぎ） 昼：チャーシュー麺 晩：スモークサーモンサラダ、ジャガイモのアンチョビソース掛け、お味噌汁、三穀物米ご飯

8時起床。天気は快晴。やや寒し。目覚めは快調。 本日の予定は、のんびりと、けれど急がれているものを早く解決して。連れ合いがこの数日腰を痛めており、朝から団地の廃品回収のために台車を押してゴミ棄てにいく。初めてかもしれない。手がかじかむ。 14時…