運動量により400g増加。朝:焼きバナナサンド、ヨーグルト、ブロッコリー＋チーズ3片、卵とほうれん草炒め、焼き蜜柑 昼:暖かい肉蕎麦 晩:ビーフシチュー、三穀物米ご飯、お味噌汁

8時起床。天気曇り。目覚め快調。よく寝ました。昨日から湯たんぽ。大変助かりました。もう寒くて寒くて。 今日の予定は特になし。少々の運動と読書かな。Nさん。お疲れ様でした。ずいぶん盛り上がったんでしょうね。目に浮かぶようです。 12時現在。天気は…