,,(120,81,64)

朝:焼きバナナサンド、ブルーベリーパン、ハンペンサラダ
昼:温かい天ぷらそば(温かい蕎麦はほとんど食べませんが冬にはいいかも)
晩:ハンバーグ、お味噌汁、三穀物米ご飯