2009-10-06 ,,(,,)重、馬、歩 data 朝:シナモンチーズトースト、サラダ 昼:ホタテのスパゲティ(自炊でやや失敗) 晩:小松菜とエリンギのコチジャンオイスターソース炒め、お味噌汁、三穀物米ご飯