134,-,115(135,92,65)

data

朝：バナナサンド、手羽先１＋茹で卵半分＋ブロッコリー、ヨーグルト
昼：ロースカツ定食半ライス
晩：三穀発芽玄米ご飯、ホッケ焼き、ヒジキ茸炒め、ヨーグルト、お味噌汁