,,(,,)重、馬、歩

朝:納豆サンド、肉ピーマンの炒め物
昼:冷やし中華
晩:蛸の酢の物、ジャガイモのアンチョビソースと柚子胡椒のソテー、お味噌汁、三穀物米ご飯