,,(,,)重76.2、馬、歩5000、腹


朝:トースト、サラダ
昼:K氏と放心亭で牡蠣フライランチ(やはりここのは美味い)
晩:牛蒡と牛肉のグラタン、お味噌汁、三穀物米ご飯