■

0935現在。
おはようございます。快晴の気持ちの良い朝でございます。
昨日の運動は、スクワット100回と、久しぶりの乗馬20分でした。乗馬は、マシンから降りてみると膝に直接効いているような疲労具合です。また足裏揉みも、就寝前でなく午後の空腹時に行い、終了後に白湯を飲みました。

1457現在。
外散歩20分終了しました。歩数は2000歩です。息上がりを起こし短めに終了しました。何とも体力のないこと。この後はn乗馬かスクワットです。

乙AML＋M＋MS